腹肌常見的迷思與必備訓練

2023年3月10日 — 重量訓練訓練其他大肌群，如大腿、背部和胸部等，可以幫助增加肌肉量和提高代謝率，進而有助於減少脂肪的累積和消耗體內脂肪，養成易瘦體質。 · 高強度間歇 ...

用肌力訓練方式，可以用多個肌力訓練動作連續進行來達成，可以負重也可以徒手，這種方式可以達到肌力運動的效果，也能鍛練心肺功能，長期下來也能增加整體肌肉量。

2024年1月10日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超 ...

2024年3月7日 — 根據你開始鍛煉的時間，最早可以在30天左右看到效果。但如果要在一個月雕塑出完美六塊肌絕非易事，要是採取的方法不當，效果可能無法持久。例如， ...

2023年8月10日 — 虽然腹肌锻炼很重要，但仅有腹肌锻炼是不够的。要取得明显的效果，全面的日常锻炼对消耗更多卡路里至关重要。将挑战全身的运动融入其中，并针对所有 ...

2022年3月18日 — 腹肌的訓練方法 · 首先是腹外斜就是oblique的部分，切割感，看起來就會比較好看。 · 再來就是下腹的部分，雖然很多人說腹直肌就是一條肌肉，不能分上腹跟 ...

2024年3月26日 — 以下事專家推薦最能快速練出腹肌的5個練習，全部都是強化腹部的代表性運動，包含懸吊抬腿、坐姿抬腿、臥推椅捲腹、抬腿和全棒式。 什麼是腹肌？ 腹部其實 ...

2022年9月19日 — 要訓練腹肌，不該只專注在理想體脂率或是理想體重，「改變體脂肪和肌肉的分布」才是重點。 要如何觀察自己的減脂效果？ 除了體重和脂肪率外，還可以用「 ...